jak bf

[...] ok 100kg wagi?? Podaj wcześniejszą diete(wystarczą proporcje b,ww i t ma kg masy) i przyblizony % bf. Podaj przy ilu gram na kg masy ww zachodizłeś fetem. Wyrzuć jogurt i makarony. Dodaj ryż brązowy. Zmiejsz objętość posiłków i podziel na 6-7. W niektórych porcjach masz 80g białka- za duzo jak na takie dawki soku. Zamiast aerobów trening hit

super estetyka.Jak przy takim samym bf zwiększysz jeszcze rozmiary to będzie elegancko! pozdro

ale ty nie rozumiesz ze to nie ma sensu ? poziom hormonu tarczycy na poziomie bf > 10 jest wystarczajaco duzy !! zmniejsza sie on jak zejdziesz ponizej tej granicy i wtedy to ma sens!..

[...] 20kg niedowagi dziwisz się, ze żyły masz na klacie ?? Ja wiem ze moge nigdy tyle nie urosnac. Nienawidze rodzicow... Co do niedowagi to ty tak myslisz. Wy wszyscy macie jakies kompleksy na temat wagi. Ktos kto wazy 60kg przy 1,8m ma wage w normie. W okresie rozwoju organizm roznie przybiera na wadze, a zazwyczaj najpierw skacze wzwyz. [...]

wlasnie tak wyczytalem ze najlepszy wiec mówie zjem pare kapsów zobacze jak sie bede czul i z max 30 zjem chociaz mówie nic nie bralem fetu mam sporo w sumie bf jakies 20 bedzie nie wiem czy sobie jechac na sucho czy cos zapodac kasa nie gra roli? ale nie chce sie szprycowac chemia bo i tak organizm wszystkeigo nie przyswoi wole wcinac miecho to [...]

[...] Więc radziłbym Ci zejść najpierw do tych 12% bf i dopiero nabijać masę. Dalsze zalewanie się nie ma sensu. Co do treningu z ciężarami to Ci nie pomogę bo się na tym nie znam ;) Ale chyba tak jak mówisz te 50 kg obciążenia to za mało będzie. Najlepszym ćwiczeniem na klatę z obciążeniem własnego ciała są dipsy no i pompki w różnych wariantach.

[...] (typ budowy): Endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienie bardziej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 162.5x1 -martwy ciąg: 210x3 -przysiad: 185x1 Dieta tak jak pisałem, po pierwszych badaniach zacząłem unikać tłuszczy nasyconych i ogolnie syfu.

[...] jezeli nie masz wysokiego bf to nie sadze zeby dodawanie wegli do tych 4-5g sprawilo problem.. no ale jezeli masz pewne sprawdzone metody to mozesz sie ich trzymac, jak wiadomo z odzywianiem to sprawa dosc mocno indywidualna i samemu trzeba kombinowac (byle nie za bardzo zeby nie przekombinowac ;-) ) i obserwowac co bedzie pokazywalo [...]

[...] jestem tu nowym użytkownikiem :). 1. WIEK: 18 2. WAGA: 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram sie jak najbardziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

to lipo zejdź z BF problem zniknie miewam to samo w okresie masowym jak weźmiesz zimny prysznic np. jest OK, nie ? No.

ta tez to mam zwykle lipo raczej jak wyzej zmniejsz poziom bf%

Pewnie , że ma , trening siłowy jest, tak więc przy zachowaniu delikatnej nadwyzki kalorycznej ta masa mięśniowa powinna wzrastac tylko tak jak pisze po raz kolejny zastostuj się do wskazówek wyżej. Co do samego wyznaczania sobie wagi z której będziesz chciał robić redukcje to nie ma to sensu , waga nie jest zadnym wyznacznikiem , masz napisane [...]

delikatnie mozna podciac jak tak dlugo jestes na masie. nieco organizm odpocznie od nadmiaru kalorii, lepiej zareaguje na dalsze budowanie z nizszym bf-em

Wiek:22 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód ramienia:40 Staż na siłowni:3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe:Żadne ten jest pierwszy Opisz swój plan treningowy: Siłowy 5x5 Cel cyklu: siła Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 13-19% Stan zdrowia: Dobry Skłonność do łysiena lub porostu [...]

[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wypelnij w miare dokladnie, bo wysylasz sprzeczne sygnaly, piszesz, ze sie zapusciles, ale chcesz budowac mese, wiec nie wiem jak to mamy rozumiec?

[...] BICEPS:40 KLATA: UDO:nie mam pojecia TALIA: pewnie ze 100... 5.STAZ NA SILOWNI: od 16 roku zycia z przerwami od 8 miesiecy non stop.. 6.DIETA kalorie na minus BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:srednio TLUSZCZ:bardzo mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

jak lekko zalany?;-) jaki bf okolo?

no to w okolicach 15 moze byc. trudno cokolwiek doradzic. ja bym jednak zrobil off na 4 tyg, uderzyl w stacka jak chcesz+staral sie jednak kaloryke podbic by cos ruszylo;-) kwestia czy cos ruszy przy sporym bf

bardzo ciezki jestes jak na ten wzrost poziom bf i wymiary

[...] 183 4. WYMIARY: male :( -biceps: max49 -klatka: -udo: 72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5-4ponad -węglowodany: 1-7(dwa razy bylo 0 i lipa wychudlem jak kot, maly kot) -tłuszcz: nie licze i nie patrze szczegolnie ale fryt na potenge nie jem:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka,podstawy max500testa ew, 20-30ed [...]